站姿槓鈴肩推
Barbell Shoulder Press
バーベルショルダープレス
屬於全身性的運動
主要訓練 三角肌 和 肱三頭肌
也會需要 背肌 的 節抗, 腹部核心 的 穩定,
以及 下肢 臀肌 夾緊穩定, 足弓抓地 穩定的力量
- 上推時頭朝後仰並用力吐氣
- 推置頂點時頭前視,
- 放回胸前頭朝後仰閉氣
- 回到胸前頭前視吸氣
- 手肘夾緊感覺背肌
2021年9月22日 星期三
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