太極 起式

一、準備動作：


兩腳跟併攏外八字站立， 兩膝向前做微彎
頭頂虛靈，尾閭中正，含胸拔背，氣沉丹田，
兩眼平視前方，眼神內斂，舌抵上腭，耳注於息，
沉肩垂肘，兩臂自然下垂，兩肘微弓，手腕向前微展，掌心向下，手指不張不併，

呼吸要細長靜慢，全身放鬆，內外合一。


 二、預備式：

重心鬆沉右腳，腰胯微向右旋轉，左腳跟浮起隨之轉齊；提左腳平開一步與肩同寬，
移重心至左腳，右腳尖翹起，以左腳為軸，轉腰扣腳，兩腳平行站立，距離與肩同寬。

兩腳實踏平立步，腳與腳間一宮寬，腳尖平行向前指

( 無極式站樁 )

 三、起勢：

雙腳腳心與尾閭同時往下鬆沉，以逆腹式呼吸法吸氣，

手臂隨意氣之充滿，緩緩上昇，至與肩同高時，意氣貫注指尖，

隨即鬆腕、墬肘、指尖朝上；

呼氣時，由心窩之壇中穴降至丹田，下至湧泉，兩掌隨之緩緩降至兩跨前。