前篇: 重訓訓練實驗記錄 五月
一陣子沒練了, 再重新開始
8.15
背負式深蹲 back squat バックスクワット
40kg(8) x 3
52kg (8) x 3
下回第四週 四組 5 下
週一 42kg
週三 52kg
週五 60kg
滑輪下拉 Lat pulldown ラットプルダウン
18kg (8) x 3
坐姿划船 Seated Cable Row シーテッドケーブルロー
18kg (8) x 3
小腿抬
25kg (8) x 3
leg press レッグプレス 腿推
30kg (8) x 3
健腹 abdominal
32kg (8) x 3
小槓鈴
相撲深蹲
20kg (8) x 3
胸推
(5 + 5) kg (8) x 3
槓鈴臥推
20kg (6) x 2
