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背負式深蹲 back squat バックスクワット 教練提供了一個菜單 第一個月 第一週 一組 25 下 週一 空槓(20kg) 週三 空槓(20kg) 週五 34kg 第二週 兩組 15 下 週一 空槓(20kg) 週三 34kg 週五 4... -
前篇: 重訓訓練實驗記錄 2023. 十二月 幾年前, 教練有給一個訓練菜單, 但一直沒能好好做完 背負式深蹲 back squat 今年想說再來好好訓練一下 今天 2024.2.20 終於做完 第一個月的訓練, 第一次背負到 60kg. 紀念一下, 用 Midjourney ...
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