Garmin 運動項目中, 有一個呼吸訓練.
放鬆與專注 (16分鐘)
第一階段是 [3:3:3:3] 的節奏, 吸氣, 屏息, 吐氣, 屏息 各三秒,
第二階段是 [4:4:4:4] 的節奏, 吸氣, 屏息, 吐氣, 屏息 各四秒,
今天 2021.7.26 實驗
放鬆與專注 (6分鐘)
類似上面, 但只有六分鐘, 都是 [4:4:4:4]
合諧性 (16 分鐘)
第一階段是 [4:4] 的節奏, 吸氣, 吐氣 各四秒,
第二階段 [5:5], 第二階段 [6:6]
寧靜 (12 分鐘)
適合睡前
第一階段是 [3:6:6] 的節奏, 吸氣 三秒, 屏息, 吐氣 各六秒
第二階段 [4:6:6], 第三階段 [4:7:8]
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