前篇: 重訓實驗記錄 槓鈴深蹲 2024.2 背負式深蹲 back squat
好久沒重訓了, 最近又再重新開始
訓練菜單仍是用以前教練給的這份 - 槓鈴深蹲訓練菜單
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高槓深蹲 : 將槓鈴放在上斜方肌
低槓深蹲 : 將槓鈴放在上斜方肌和三角肌後束之間
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臀部往後推 和 膝蓋彎曲 一起
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雙腳用力抓地
把地板推開
在背上把槓折彎
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2024.10.23 - 第一個月 第三週 35Kg 三組 8下
2024.12.8 - 第一個月 第四週 40kg 四組 5 下
2024.12.10 - 第一個月 第四週 50kg 四組 5 下
2024.12.13 - 第一個月 第四週 60kg 四組 5 下
2024.12.18 - 第二個月 第一週 35kg 一組 25 下
以下圖為 AI 圖, 不知為何, 6.1 MJ 槓鈴背不到後面肩膀上了...
