偶然間看到這個養腰的運動, 通常一個習慣 21 天會見效, 來試試
開始 : 2024.12.8
1. 仰臥抱膝式 - 1 min
2. 青蛙趴 - 30 sec.
3. 貓式 - 1 min
4. 嬰兒式 俯趴 - 1min
5. 坐姿扭轉 - 各 30 sec.
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1. 仰臥抱膝式
3. 貓式
4. 嬰兒式 俯趴
5. 坐姿扭轉
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