實際練習紀錄：
2026.1.1 第四個月 第ㄧ周 60kg ㄧ組 25 下
2026.1.16 第四個月 第二周 50kg 二組 15 下
2026.2.10 第四個月 第二周 60kg 二組 15 下
2026.2.15 第四個月 第二周 60kg 二組 15 下
2026.2.25 第四個月 第三周 60kg 三組 8 下
2026.3.7 第四個月 第三周 60kg 三組 8 下
2026.3.30 第四個月 第三周 65kg 四組 5 下
2026.4.8 第四個月 第四周 45kg 三組 8 下
