[易筋經] 第八勢: 三盤落地

前勢 九鬼拔馬刀


第八勢: 三盤落地


歌訣:

上齶堅撐舌，張眸意注牙；
足開蹲似踞，手按猛如拿；
兩掌各翻起；千斤重有加；
瞪睛兼閉口， 起立足無斜。


動作:

左腳向左跨一步，兩腳尖外撇。兩臂側平舉，掌心向下。
而後兩腿彎曲成騎馬蹲襠勢，同時兩掌下按，與膝齊平。
然後兩臂外旋，兩手翻為仰掌，兩腿同時緩緩伸直站立，
兩臂隨之慢慢上抬成側平舉。
下按時呼氣，意念兩掌心，如按浮木﹔
上抬時吸氣，彷彿兩掌心放有重物。
反覆做三至五次。

第九勢: 青龍探爪

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