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好久沒重訓了, 最近又再重新開始
訓練菜單仍是用以前教練給的這份 - 槓鈴深蹲訓練菜單
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高槓深蹲 : 將槓鈴放在上斜方肌
低槓深蹲 : 將槓鈴放在上斜方肌和三角肌後束之間
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臀部往後推 和 膝蓋彎曲 一起
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雙腳用力抓地
把地板推開
在背上把槓折彎
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2024.10.23 - 第一個月 第三週 35Kg 三組 8下
以下圖為 AI 圖, 不知為何, 6.1 MJ 槓鈴背不到後面肩膀上了...
2024年10月24日 星期四
重訓實驗記錄 槓鈴深蹲 2024.10 背負式深蹲 back squat
2024年2月20日 星期二
重訓實驗記錄 槓鈴深蹲 2024.2 背負式深蹲 back squat
幾年前, 教練有給一個訓練菜單, 但一直沒能好好做完
今年想說再來好好訓練一下
今天 2024.2.20 終於做完 第一個月的訓練, 第一次背負到 60kg.
紀念一下, 用 Midjourney 做了槓鈴深蹲圖
(畢竟是 AI 畫的, 姿勢可能不是很標準, 想像示意圖^^)
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