2023年8月15日 星期二

重訓訓練實驗記錄 八月

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一陣子沒練了, 再重新開始

8.15


背負式深蹲 back squat バックスクワット


    40kg(8) x 3

    52kg (8) x 3


下回第四週 四組 5 下


  週一 42kg
  週三 52kg
  週五 60kg




滑輪下拉 Lat pulldown ラットプルダウン

  18kg (8) x 3



坐姿划船 Seated Cable Row シーテッドケーブルロー

   18kg (8) x 3


小腿抬 

    25kg (8) x 3


leg press レッグプレス 腿推

   30kg (8) x 3


健腹 abdominal

   32kg (8) x 3


小槓鈴
相撲深蹲

    20kg (8) x 3


胸推

  (5 + 5) kg (8) x 3



槓鈴臥推
    20kg (6) x 2

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