2] 配速二區: 1km : 7min02 - 7min30, 時速: 8.0 ~ 8.5
2019.12.1
時速 8km/h, 沒維持住, 慢了三分鐘.
以為踏頻有快些, 結果似乎變慢了, 可能是因為踏頻快的時候, 步伐變太小, 速度反而變慢, 於是又改了一下.
2019.11.24
外面跑, 速度很難固定... 沒能跑在 7min30 內
下回得再提升步頻
不過和兩年前相比, 還算是有進步
2019.11.11 - 40min
外面跑, 速度很難固定... 沒能跑在 7min30 內
下回得再提升步頻
不過和兩年前相比, 還算是有進步
2019.11.11 - 40min
步頻 應該往上拉到 170 為佳
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2019.11.6 - 25min
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