2019.11.29
早上跑過間歇跑後, 中午跑去餐廳吃飯...
2019.11.2
配速 1 - 40min
跑步機設定 7.2km/h 量測變成 9分速
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背負式深蹲 back squat バックスクワット 教練提供了一個菜單 第一個月 第一週 一組 25 下 週一 空槓(20kg) 週三 空槓(20kg) 週五 34kg 第二週 兩組 15 下 週一 空槓(20kg) 週三 34kg 週五 4... -
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