訓練方式】
- 以 100 公尺計圈來修正配速，嚴格維持秒數。
【訓練說明】
- 100 公尺計圈的話，差 1 秒配速就差 10 秒，會強迫步頻跟擺頻維持不能改變。
- 每次操作菜單可依能力由 E、M、T 配速進行，能維持住下次配速可減 10 秒，不能維持住則減回能維持的配速。
- （本系列心率區間採取 EMTAIR 六級分法）
EMTAIR : 參考
Easy
Marathan
Lactate Threshold
Anaerobic
Interval
Repetition
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