預備式身體正直站立，腳尖外撇，兩腳與肩同寬。周身放鬆，澄心斂神。兩臂自然下垂，緊貼兩大腿外側，下頷微收，兩眼半睜半閉。做三次深呼吸。
訂閱：
張貼留言 (Atom)
熱門文章
-
背負式深蹲 back squat バックスクワット 教練提供了一個菜單 第一個月 第一週 一組 25 下 週一 空槓(20kg) 週三 空槓(20kg) 週五 34kg 第二週 兩組 15 下 週一 空槓(20kg) 週三 34kg 週五 4... -
前篇: 重訓訓練實驗記錄 2023. 十二月 幾年前, 教練有給一個訓練菜單, 但一直沒能好好做完 背負式深蹲 back squat 今年想說再來好好訓練一下 今天 2024.2.20 終於做完 第一個月的訓練, 第一次背負到 60kg. 紀念一下, 用 Midjourney ...
沒有留言:
張貼留言