2017年6月17日 星期六

跑步訓練 - 第一週 1 - 6.18

Ref: 跑步訓練計畫

15 × (1:00 E心率 + 1:00 W)
         心率控制在130bpm～150bpm之間，
        輕鬆慢跑1分鐘，接著快走1分鐘，如此重複15組
        訓練時間約在30分鐘內完成






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